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Meditación diaria, hábito eficaz contra ansiedad y depresión

meditarUnos 30 minutos diarios de meditación pueden reducir los síntomas de la ansiedad y de la depresión, según un estudio del centro Johns Hopkins Medicine, de Estados Unidos, que establece también que “la técnica más eficiente resultó ser la budista conocida como ‘mindfulness’ (mente plena)”.

Aunque la meditación no se incluye en las terapias médicas convencionales, Madhav Goyal, investigador de la Universidad Johns Hopkins y director del citado estudio, afirma que la meditación parece proporcionar un alivio para algunos síntomas de la ansiedad y de la depresión similar al constatado con antidepresivos en otros estudios”.

Evaluando trastornos de insomnio y fibromialgia, los investigadores han concluido que la denominada “meditación de atención plena” (mindfulness), una forma de auto-conciencia ideada para centrar la atención, sin prejuicios, en el momento actual, puede aliviar el dolor y el estrés. Los resultados se mantuvieron contemplando incluso el efecto placebo, por el que un paciente experimenta una mejoría sin recibir tratamiento, por el simple hecho de creer que lo está recibiendo. El estudio contó con 3.515 participantes.

 

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