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EPI´S HOY
El blog con la información más interesante en temática de Protección y Seguridad Laboral

Consejos para disfrutar de una vida longeva

relajandoAlargar la vida para ser centenario y, sobre todo, la calidad de ésta tiene mucho que ver con los hábitos y pautas de comportamiento: ejercicio, alimentación sana y equilibrada junto a la actitud positiva ayudan, en cualquier etapa de la vida, no sólo a prolongarla, sino a vivirla con plenitud. Lo que debe hacerse:

  • Actitud positiva. Combate el paso del tiempo, disfrutando de cada momento, prescindiendo, en lo posible, del pasado.
  • Buena alimentación. Requiere dieta equilibrada, con alimentos ricos en fibra y antioxidantes.
  • Ejercicio físico. Activa la circulación y fortalece el sistema óseo y el cerebro, nuestro principal ‘músculo’.
  • Ejercitar la memoria. Lo que no se usa se atrofia. Las lecturas, acertijos, crucigramas son buenos estímulos.
  • Vida social activa. Es importante mantener la capacidad de comunicación, que aumenta el tono vital.
  • Ayudar sintiéndose útil. Las acciones solidarias aumentan el bienestar personal.
  • Ejercicios de meditación. No es darle vuelta a los problemas, sino detener la mente en un estado de relajación que potencia el auto-control y el conocimiento de uno mismo.
 

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