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Cómo instaurar hábitos en 66 días, con 10 consejos

propsitosToda conducta puede variarse. Sólo es necesario que el cambio sea coherente con la propia escala de valores del individuo, y hacer un entrenamiento hasta que aparezca el hábito o respuesta automática.

La constancia inicial es necesaria (no bastan los 21 días, como suele pensarse). Un estudio reciente del University College de Londres, publicado en el European Journal of Social Psychology, afirma que para convertir un nuevo objetivo o actividad en algo automático, de tal forma que no tengamos que tirar de fuerza de voluntad, necesitamos 66 días.

Los diez consejos para llevar adelante con éxito los nuevos proyectos son:

-Elegir nuestro propósito, convirtiéndolo además en un proyecto.

-Reflexionar sobre la meta que queremos alcanzar.

-Reservar un tiempo personal para trabajar en dicho proyecto

-Destacarlo y priorizarlo sobre otras actividades u obligaciones

-Dotarse de todo lo necesario para evitar dilaciones en la puesta en marcha

-El movimiento se demuestra andando: hay que empezar hoy mismo.

-Sentir la emoción que tendrá el logro en sí mismo, y la voluntad de haberlo afrontado.

-Desoír señales internas sobre un presunto cansancio.

-Mantener la auto-disciplina.

-Convertir el nuevo hábito en un estilo de vida.

 

 

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