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Insomnio tecnológico, un riesgo emergente y en expansión

ordenador_dormirNo se puede pasar de un estado de excitación sensorial al sueño reparador en unos minutos. Quienes acostumbran a usar el ordenador portátil en la cama tienen casi todos los números de la rifa para padecer insomnio o, como mínimo, no gozar de un sueño de calidad.

El uso de ordenadores, tabletas o smartphones (ocio digital) provoca vigilia, es decir, falta de sueño a la hora de dormir, como lo pueden hacer la cafeína, nicotina, el alcohol o, simplemente, las preocupaciones. La mala calidad del sueño afecta a la salud. Dormir poco engorda: se reduce el gasto energético, aumentando paralelamente la ansiedad y, como consecuencia, la ingesta calórica.

Muchas personas padecen el insomnio tecnológico. Según explica Manel Salamero (Área de Psicología del Hospital Clínic de Barcelona), “la exposición a la luz artificial de las pantallas antes de dormir inhibe la liberación de melatonina, la hormona que fomenta el sueño, provocando cambios en el ritmo cardíaco y dificultando el sueño. Un aspecto importante –afirma Salamero– es que para poder dormir profundamente necesitamos disminuir la actividad cerebral una hora antes de irnos a la cama”.

 

 

 

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