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EPI´S HOY
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Consejos para superar con éxito la vuelta de las vacaciones

El final de las vacaciones suele ocasionar el denominado ‘síndrome post-vacacional’, con síntomas como la tristeza, apatía, insomnio, fatiga, trastornos del apetito, irritabilidad y, en general, una marcada disminución de las capacidades para combatir las exigencias diarias. Según Susana Hernández, especialista en Psiquiatría del Hospital de Manises, este síndrome puede combatirse con unas simples recomendaciones para prevenir su aparición, entre éstas:
-Establecer unos días de transición para no pasar directamente del ocio al trabajo.
-Recuperar los ritmos horarios de las comidas y las actividades diarias antes de finalizar las vacaciones.
-Reinstaurar los ritmos de sueño habituales una semana antes de volver a la rutina.
-Reincorporarse a las obligaciones entre semana, evitando los lunes.
-Organizar la agenda estableciendo un plan realista que afronte las tareas pendientes, pero estableciendo un orden de prioridades
-Tras la reincorporación, practicar aficiones o actividades que, siendo gratificantes, ayuden a desconectar de la rutina, y faciliten la relajación y el descanso.

sindrome_postvacionalEl final de las vacaciones suele ocasionar el denominado ‘síndrome post-vacacional’, con síntomas como la tristeza, apatía, insomnio, fatiga, trastornos del apetito, irritabilidad y, en general, una marcada disminución de las capacidades para combatir las exigencias diarias. Según Susana Hernández, especialista en Psiquiatría del Hospital de Manises, este síndrome puede combatirse con unas simples recomendaciones para prevenir su aparición, entre éstas:

 

-Establecer unos días de transición para no pasar directamente del ocio al trabajo.

-Recuperar los ritmos horarios de las comidas y las actividades diarias antes de finalizar las vacaciones.
-Reinstaurar los ritmos de sueño habituales una semana antes de volver a la rutina.
-Reincorporarse a las obligaciones entre semana, evitando los lunes.
-Organizar la agenda estableciendo un plan realista que afronte las tareas pendientes, pero estableciendo un orden de prioridades
-Tras la reincorporación, practicar aficiones o actividades que, siendo gratificantes, ayuden a desconectar de la rutina, y faciliten la relajación y el descanso.
 

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