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EPI´S HOY
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Combatir el estrés laboral con 5 pautas básicas

imagesLas exigencias laborales en un entorno laboral cambiante (‘realidad líquida’) provocan estrés, catalogado como la patología del siglo XXI, una amenaza para la salud de los trabajadores y la productividad empresarial.

La gestión del estrés es posible siguiendo unas pautas básicas:

-Aprender a comunicar. Prestaremos atención a lo que se nos dice, evaluando nuestro entorno y empleando las palabras adecuadas.

-Desarrollar empatía. Es la capacidad de ponerse en el lugar de otros para percibir o sentir lo que sienten.

-Negociar. La base de la negociación será la cesión recíproca: todos cedemos algo para obtener un beneficio común.

-Saber negar con asertividad. Valorar nuestras prioridades, capacidades y expectativas nos librará de actuar solo por complacer a los demás. Y no sentiremos la necesidad de dar explicaciones innecesarias para justificarnos.

-Reservar un tiempo personal. El cuidado de uno mismo requiere dedicar un tiempo para efectuar, por ejemplo, ejercicio en el trabajo, hacer pausas ergonómicas (despejarse, respirar, meditar…).

Los expertos consideran que para mantenerse en un estado saludable debemos dar su justo valor al trabajo (no convertirnos en rehenes del mismo), definir nuestras prioridades vitales, poner límites a la actividad laboral y cumplirlos con autodisciplina, organizar el tiempo (supone obtener ‘tiempo de calidad’ para dedicarlo al ocio, familia, intereses y crecimiento personales, etc.).

 

 

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