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EPI´S HOY
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Algunos secretos de la felicidad

secretos de la felicidad- La cara gestiona las emociones. La cara contiene el mayor número de receptores de emociones. Al sonreír, nuestro cerebro interpreta que estamos felices. Podemos así auto-provocar bienestar a partir de situaciones de tensión.

- Lenguaje interior positivo. Hacer lo contrario genera sustancias que matan neuronas. Debemos huir de la basura emocional y lo negativo construyendo un diálogo interno que nos haga sentirnos mejor.

- Combatir el estrés. No podemos estar en tensión permanente. La solución: aumentar los niveles de serotonina (10 respiraciones profundas cada 2-3 horas), generar oxitocina (caminando 10 minutos diarios, o haciendo ejercicio físico), evocar emociones positivas.

- La imaginación es poder. La neuro-plasticidad demuestra que, con la imaginación, podemos inducir cambios cerebrales. Sentirnos más seguros, tranquilos y capaces aumenta nuestras posibilidades de éxito.

- Dormir 7-8 horas diarias. Aumenta nuestros mecanismos de defensa y nos protege de las enfermedades.

- Potenciar la sociabilidad. Tener gestos amables con otras personas aumenta en uno mismo y en los demás los niveles de oxitocina, con lo que se reduce la ansiedad, protegiendo el corazón e incluso disminuyendo los niveles de colesterol.

 

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