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EPI´S HOY
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Terapia de choque contra el estrés laboral

agobioPermitir que el estrés se haga ‘residente’ en nuestras vidas es la peor de las opciones. Despedirse del estrés es, en primer lugar, un asunto de decisión. Habrá que conocer, en primer lugar, los síntomas.

Después se pueden emplear algunas estrategias, como:

  • Ejercicio. Un minuto de ejercicio en la oficina puede marcar la diferencia entre el agobio o el alivio. Podemos hacer flexiones o inspiraciones. Además, hay mobiliario que facilita el ejercicio físico en la oficina. A veces, es conveniente hacer unos estiramientos.
  • Respiración. Inspiraciones profundas, manteniendo el aire unos segundos antes de expirarlo. Simultáneamente pueden evocarse imágenes mentales positivas, que inducen sensación de bienestar.
  • Aromas calmantes. La aromaterapia se sirve de los extractos naturales de las plantas para mejorar la salud física y psicológica. Existen aceites para aliviar el estrés, como el de lavanda. El olor a rosas ayuda a eliminar la ansiedad; la mejorana facilita la relajación.

 

Algunos de los síntomas que deben alertarnos sobre nuestro estado son:

  • Hipersomnia. Dormir más de lo normal, por encima de 8 horas.
  • Insomnio. Puede ser intermitente (despertar varias veces en la noche), insomnio general (no conciliar el sueño, incluso en toda la noche) o baja calidad en sueño (dormir y tener la sensación de no descansar).
  • Cansancio. Experimentar fatiga o desgana para iniciar y mantener actividades.
  • Angustia. Sentimientos de inutilidad, incapacidad y culpa excesiva por los eventos que vivimos en el presente y pasado.
  • Aturdimiento. Incapacidad para concentrarse y tomar decisiones.
  • Aislamiento. Tendencia antisocial, necesidad de aislarse.
  • Ideas suicidas. Pensamientos autodestructivos o suicidas en casos graves.

 

 

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